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Pon un poco de deporte en tu vida


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¿Sabes cuál es la fruta que contiene más agua?

El agua es el principal componente del cuerpo humano, estando formado por alrededor de un 65% de esta, de aquí la importancia de estar hidratados. Una buena hidratación nos permite entre otras muchos beneficios, regular la temperatura corporal, mantener una piel sana, facilitar las digestiones, diluir los líquidos corporales y facilitar el transporte de nutrientes…

Con la llegada de la primavera podemos ver como las temperaturas han comenzado a subir, aumentando con ello la sudoración de nuestro cuerpo. Por ello es de vital importancia ingerir más líquidos, sobre todo si realizamos deporte o estamos expuestos al sol.

 

¿Sabes cual de estas frutas contiene más

Pero ¿Sabías que no solo hidratamos nuestro cuerpo bebiendo agua? Los alimentos que comemos a lo largo del día también consiguen hidratarnos, sobre todo las frutas y verduras. Centrándonos en las frutas, vemos que la que más cantidad de agua contiene es la fresa (91,3%), seguida de la sandía (91,2%), el pomelo (91%), el melón (90%), el melocotón (88%), la naranja y la piña.

 Así que esta primavera y verano mantente hidratado con una buena macedonia de frutas.


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Levántate del sillón, pero con cuidado

Es de vital importancia para la salud abandonar el sillón y decirle adiós a llevar una vida sedentaria, pero no obstante hay que tener precaución, no se puede pasar de no practicar deporte a querer ser un deportista de élite de la noche a la mañana, ya que existe un alto riesgo de sufrir grandes lesiones.

homer corriendo

Tenemos que tener en cuenta que nuestro cuerpo necesita recobrar habilidades deportivas como la fuerza,  la velocidad de reacción, la coordinación o el equilibrio y para ello es necesario comenzar poco a poco.

Si en algún momento de tu vida tuviste una vida deportiva activa, intenta no sobrestimar tus capacidades y no intentes llegar a los mismos logros que hace unos años, conoce tus limitaciones y vete progresando la intensidad de medio a largo plazo, ya que como dice el refrán “las prisas no son buenas”.

Para motivarte a llevar una práctica deportiva continua, intenta buscar tu personalidad deportiva, busca actividades que sean en grupo o aprovecha tu mascota, lo importante es que practicar deporte no sea una obligación, sino una diversión.

 

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Llevar una vida sana es necesario

¿Crees que llevas una vida sana? Si tu respuesta ha sido que no ¿A qué esperas?

Tener hábitos deportivos y una buena alimentación no es solamente una cuestión de estética,  también te permite prevenir enfermedades crónicas y tener una buena salud mental. Entre los beneficios  de llevar una vida sana podemos encontrar algunos como la prevención de enfermedades cardiovasculares, evitar dolores musculares, prevenir problemas óseos y de articulaciones, mejorar el equilibrio y la agilidad, mejorar  la capacidad pulmonar y desestresarse debido a la segregación de endorfinas que se producen con la práctica deportiva.

buena alimentacion

Además para llevar una vida sana no es necesario ser un deportista de élite, estudios determinan que con practicar media hora diaria y con una alimentación adecuada es suficiente. Y lo mejor de todo es que hay un sinfín de actividades deportivas con las que puedes estar en forma al mismo tiempo que pasas un buen rato.

No te pongas escusas, ya no te vale el lunes empiezo, actívate ya

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